★★★★★
«Temario riguroso y adaptado a la Ley 31/1995. Lo necesitaba para ejercer como recurso preventivo en mi empresa y me sirvió de gran ayuda.»
Francisco J.
Madrid · 20 de octubre de 2026 · PRL nivel básico 30 h
Curso PRL para oficinas y despachos
En una oficina nadie se cae de un andamio, pero la prevención también obliga: evaluación de riesgos, pantallas de visualización, emergencias y formación. Este curso PRL para oficinas es el nivel básico de 30 horas, pensado para el gerente, la persona de administración o el trabajador designado que acaba con «lo de prevención» encima de la mesa.
- Nivel básico de 30 h (RD 39/1997)
- Para gerentes y trabajadores designados
- Pagas solo si apruebas: 19,90 €
- Si no te lo aceptan, te devolvemos el dinero
Garantía de aceptación
Actualizado el
Pago seguro Tarjeta Apple Pay Google Pay
TU CURSO PRL Y AULA CERTIFICA
Certificado de aprovechamiento
Se certifica que
Nombre Apellido Apellido
con DNI/NIE 00000000X
ha completado el curso de prevención de riesgos laborales de nivel básico (30 horas) (30 horas, modalidad online) y ha superado la evaluación final.
Código de verificación
AC-0000-0000
- de formación
- 30 h
- módulos y 16 lecciones
- 5
- preguntas en el examen
- 30
- de aciertos para aprobar
- 75 %
- intentos de examen
- Sin límite
- solo si apruebas
- 19,90 €
Qué pide la ley a una oficina en prevención de riesgos
Una asesoría, una gestoría, una agencia o un despacho de abogados están sujetos a la Ley 31/1995 igual que un taller. Cambian los riesgos, no las obligaciones:
- Organizar la prevención: asumirla el empresario, designar trabajadores, contratar un servicio de prevención ajeno o combinarlo (RD 39/1997).
- Evaluar los riesgos de cada puesto y planificar las medidas.
- Formar e informar a cada trabajador sobre los riesgos de su puesto.
- Medidas de emergencia: evacuación, extintores, primeros auxilios.
- Vigilancia de la salud, siempre con un servicio externo o propio con medicina del trabajo.
- Coordinación con las empresas que entran en la oficina (limpieza, mantenimiento).
Quien lleva todo esto en una oficina pequeña suele ser el gerente o alguien de administración. Para hacerlo con criterio, el reglamento pide la formación de nivel básico.
Tres cifras de la normativa que aplican a cualquier oficina
- temperatura de locales con trabajo sedentario propio de oficinas
- 17-27 °C
- Fuente: RD 486/1997, anexo III
- iluminación mínima en zonas de trabajo con exigencias visuales altas
- 500 lux
- Fuente: RD 486/1997, anexo IV
Los riesgos de oficina que estudiarás aplicados a tu puesto
- Pantallas de visualización
Mesa, silla, pantalla, pausas y vista. Lo regula el RD 488/1997.
- Trastornos musculoesqueléticos
Cuello, espalda y muñecas: postura, altura del monitor y movimiento.
- Caídas al mismo nivel
Cables, cajones abiertos, suelos mojados, escaleras interiores.
- Emergencias
Plan de evacuación, extintores, botiquín y quién hace qué.
- Riesgos psicosociales
Carga de trabajo, plazos, atención al público y desconexión.
- Ambiente
Temperatura, humedad, iluminación y ruido de la oficina abierta.
Prueba 3 preguntas del examen
Son preguntas reales del banco de 61 del curso. Al responder ves la explicación, igual que en los tests de cada módulo.
- 30 preguntas en el examen final
- Apruebas con el 75 % de aciertos
- Si no llegas, repites sin pagar nada
Pregunta 1 de 3
Si sospechas una lesión de columna tras una caída de altura…
Tres formas de cumplir en una oficina pequeña
| Asumes tú la prevención | Trabajador designado | Solo servicio de prevención ajeno | |
|---|---|---|---|
| Requisito | Empresa de hasta 10 trabajadores (o 25 con un solo centro) y trabajar en ella | Designar a una o varias personas con capacidad suficiente | Contratar un servicio acreditado |
| Formación que necesitas | Nivel básico 30 h como mínimo | Nivel básico 30 h para funciones básicas | No es obligatoria para el empresario, aunque ayuda a entender lo que firma |
| Vigilancia de la salud | Siempre concertada fuera | Siempre concertada fuera | Incluida si se contrata |
| Coste | Tu tiempo y este curso | El tiempo del designado y su formación | Cuota anual del servicio |
Las tres opciones pueden combinarse. Lo que no vale es no elegir ninguna.
Empieza hoy, sin tarjeta
Estudias gratis a tu ritmo. Pagas 19,90 € solo cuando apruebas el examen.
De cero a certificado en una semana normal de oficina
- 1
Paso 1
Lunes: empiezas
Sin registrarte ni tarjeta. Lees el primer módulo en la pausa de la comida.
- 2
Paso 2
Martes a jueves: un módulo al día
Unos 45-60 minutos diarios, con su test de repaso al final.
- 3
Paso 3
Viernes: examen
30 preguntas, aprobado con el 75 %. Si no llegas, repites.
- 4
Paso 4
Al aprobar: certificado
Pagas 19,90 € y lo descargas en PDF con código verificable.
Temario del nivel básico de 30 horas
5 módulos y 30 horas. Cada módulo tiene su resumen en PDF y un test.
1Conceptos básicos sobre seguridad y salud en el trabajo3 lecciones, 340 min
El trabajo y la salud, los daños derivados del trabajo y el marco normativo básico: derechos y deberes.
- El trabajo y la salud: riesgos profesionales y factores de riesgo120 min
- Daños derivados del trabajo: accidentes y enfermedades profesionales100 min
- Marco normativo básico: derechos y deberes120 min
- Resumen en PDF y test de práctica
2Riesgos generales y su prevención6 lecciones, 670 min
Condiciones de seguridad, medio ambiente de trabajo, carga de trabajo, protección colectiva e individual, emergencias y vigilancia de la salud.
- Riesgos ligados a las condiciones de seguridad: lugares, máquinas y herramientas120 min
- Riesgo eléctrico e incendios110 min
- Riesgos del medio ambiente de trabajo: químicos, físicos y biológicos120 min
- Carga de trabajo, fatiga e insatisfacción laboral120 min
- Sistemas elementales de control de riesgos: protección colectiva e individual100 min
- Planes de emergencia y evacuación; control de la salud100 min
- Resumen en PDF y test de práctica
3Riesgos específicos del sector2 lecciones, 220 min
Riesgos de oficinas, comercio, hostelería, industria, logística, transporte y agricultura.
- Riesgos específicos: oficinas, comercio y hostelería110 min
- Riesgos específicos: industria, logística, transporte y agricultura110 min
- Resumen en PDF y test de práctica
4Elementos básicos de gestión de la prevención3 lecciones, 310 min
Organismos públicos, modalidades de organización, Prevención10.es, documentación y participación de los trabajadores.
- Organismos públicos relacionados con la seguridad y salud en el trabajo80 min
- Organización del trabajo preventivo: modalidades y Prevención10.es120 min
- Documentación, plan de prevención y representación de los trabajadores110 min
- Resumen en PDF y test de práctica
5Primeros auxilios2 lecciones, 220 min
Conducta PAS, reanimación cardiopulmonar y actuación ante hemorragias, quemaduras, fracturas e intoxicaciones.
- Primeros auxilios: la conducta PAS y la reanimación cardiopulmonar120 min
- Primeros auxilios: hemorragias, quemaduras, fracturas e intoxicaciones100 min
- Resumen en PDF y test de práctica
Lo que suele frenar a un despacho
- «Somos cuatro en una oficina, esto no va con nosotros.»
Va con cualquier empresa con trabajadores. La buena noticia es que en una oficina la prevención es sencilla de organizar si sabes qué hay que hacer, y eso es justo lo que enseña el nivel básico.
- «No tengo tiempo para 30 horas.»
Son 30 horas de formación, pero las repartes como quieras y tu progreso se guarda. Muchos lo hacen en dos semanas, a ratos.
- «¿Quién responde si tengo dudas?»
Una persona, por teléfono en el 623 37 15 61, de lunes a viernes de 9 a 19 h, o en hola@aulacertifica.com.
Pantallas de visualización: lo que más pesa en un curso PRL para oficinas
El RD 488/1997 obliga a la empresa a evaluar los puestos con pantalla, a garantizar que cumplen unos mínimos (pantalla, teclado, mesa, silla, entorno) y a organizar pausas o cambios de actividad. La guía técnica del INSST considera trabajador usuario de pantallas, como criterio orientativo, a quien supera unas cuatro horas diarias o unas veinte semanales de trabajo efectivo con ellas.
Revisión rápida de un puesto con pantalla
| Elemento | Lo correcto |
|---|---|
| Pantalla | Borde superior a la altura de los ojos o algo por debajo, a una distancia de unos 40-75 cm, sin reflejos de ventanas |
| Silla | Regulable en altura, respaldo con apoyo lumbar, pies apoyados (reposapiés si hace falta) |
| Mesa | Espacio para apoyar los antebrazos delante del teclado, sin cajoneras que choquen con las rodillas |
| Portátil | Con pantalla elevada y teclado y ratón externos si se usa muchas horas |
| Pausas | Cambios de postura y descansos visuales periódicos |
Teletrabajo
Si en tu empresa se trabaja desde casa, la evaluación de riesgos también debe alcanzar ese puesto, normalmente mediante un cuestionario que rellena el trabajador. El nivel básico te enseña a revisar esas respuestas con criterio y a proponer mejoras realistas.
Emergencias en una oficina
- Plan de emergencia proporcionado al tamaño: quién avisa, quién comprueba que no queda nadie, dónde está el punto de encuentro.
- Extintores visibles y revisados, salidas despejadas, señalización.
- Botiquín y una persona formada en primeros auxilios.
- Simulacro periódico, aunque sea sencillo.
Riesgos psicosociales, también en pequeño
Plazos imposibles, interrupciones constantes, atención a clientes difíciles o el correo a las once de la noche son riesgos para la salud que la evaluación debe considerar. No hace falta un estudio complejo para empezar: hablar con el equipo y ordenar prioridades ya es prevención.
¿Te queda alguna duda?
Te responde una persona por teléfono o por correo, de lunes a viernes, de 9 a 19 h. Y dentro del curso tienes un tutor con IA las 24 horas.
TU CURSO PRL Y AULA CERTIFICA
Certificado de aprovechamiento
Se certifica que
Nombre Apellido Apellido
con DNI/NIE 00000000X
ha completado el curso de prevención de riesgos laborales de nivel básico (30 horas) (30 horas, modalidad online) y ha superado la evaluación final.
Código de verificación
AC-0000-0000
El certificado que guardas en la documentación de prevención
- Nivel básico, 30 horas, temario del anexo IV
- Nombre, DNI y fecha
- Código y QR de verificación
- En PDF en el momento
Precio para una persona o para toda la oficina
Precio por alumno para grupos
| 1 alumno | 19,90 € |
| 2 a 9 | 16,90 € |
| 10 a 49 | 14,90 € |
| 50 o más | 11,90 € |
IVA incluido. Escríbenos y te emitimos la factura a nombre de la empresa; cuando el equipo termine, te enviamos el informe de quién ha aprobado.
Ver la formación para empresasOpiniones de ejemplo · todavía no son de alumnos reales
Lo que dicen los alumnos
4,8de 5
★★★★★5 valoraciones de ejemploPreguntas sobre el curso PRL para oficinas
¿En una oficina hace falta un curso de PRL?
Todos los trabajadores deben recibir formación sobre los riesgos de su puesto (art. 19 de la Ley 31/1995), que en una oficina suele darla el servicio de prevención ajeno. El curso de nivel básico de 30 horas lo necesita quien asume funciones preventivas: el empresario que se ocupa él mismo de la prevención o el trabajador designado.
¿Puedo asumir yo la prevención de mi despacho?
El artículo 11 del RD 39/1997 lo permite al empresario en empresas de hasta 10 trabajadores, o hasta 25 si hay un único centro de trabajo, siempre que trabaje habitualmente en él, que la actividad no esté en el anexo I y que tenga la capacidad necesaria. La vigilancia de la salud se concierta siempre fuera.
¿Basta con 30 horas o necesito 50?
Para oficinas, 30 horas. Las 50 horas son para empresas que hacen actividades del anexo I del RD 39/1997 (obras con riesgo de caída, amianto, alta tensión…), que no es el caso de un despacho.
¿Y la herramienta gratuita Prevención10?
Si tu empresa tiene hasta 25 trabajadores, el INSST ofrece gratis Prevención10.es, que incluye una formación para el empresario. Es una alternativa real; nuestro curso tiene más temario, test por módulo y certificado verificable.
¿Sirve si trabajo en remoto?
Sí. El curso es online y el temario de pantallas de visualización aplica también al puesto en casa, que la empresa debe tener en cuenta en su evaluación.
¿Pueden hacerlo varias personas de la oficina?
Sí, con precio por volumen desde 2 alumnos y factura a nombre de la empresa.
¿El curso trata las pantallas de visualización?
Sí. Dentro del temario general del nivel básico se ven los riesgos ergonómicos y el RD 488/1997, y en esta página tienes una guía rápida para revisar un puesto con pantalla. La evaluación detallada del puesto la hace el servicio de prevención.
¿Qué pasa si la Inspección visita mi oficina?
Suele pedir la modalidad de organización preventiva, la evaluación de riesgos y su planificación, los registros de formación e información de los trabajadores, el plan de emergencia y el concierto de vigilancia de la salud. El curso te enseña qué es cada documento y para qué sirve.
¿Y si mi empresa o la inspección no acepta el certificado?
Te devolvemos el dinero. Escríbenos a hola@aulacertifica.com dentro de los 30 días siguientes a la compra y adjunta la comunicación en la que la empresa o la inspección rechaza el certificado. Hacemos el reembolso por el mismo medio de pago y el certificado queda anulado. El procedimiento completo está en las condiciones de contratación.
Más sobre prevención en oficinas
- PRL en oficinas
Riesgos reales y medidas que funcionan.
- Prevención10.es
La herramienta gratuita del INSST para pymes.
- Curso PRL de 30 horas
Todo sobre el nivel básico.
- Evaluación de riesgos
Cómo se hace paso a paso.
Certificado: 19,90 €, solo si apruebas
Empezar gratis
